晋州热线健康频道http://www.newjz.net/http://www.newjz.net/rss.asp?ChannelID=1001&ClassID=32zh-cn晋州热线健康频道晋州热线健康频道太阳哥哥http://www.newjz.net/images/logo.gifhttp://www.newjz.net/Health/zwbj/2009-08-25/48943.htm大多数妇女不要食用超过100卡路里，每天卡路里，而男性应限制其摄入量不超过150卡路里，据美国心脏协会的新建议。 “添加糖”是指在食品中添加糖在加工，烹调过程中或当食物被消耗掉。 该建议计算出，大约6茶匙加糖，为妇女每天大约9茶匙的男子。在美国，人们把超过22加糖，（355卡路里平均）茶匙，每一天，根据2001-2004年全国健康和营养调查。 添加糖的过量摄入一直与许多健康问题，包括肥胖，高血压和...佚名自我保健8/25/2009 8:07:05 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48459.htm我是一位50多岁在家搞文学创作的自由职业人，近几年时间，性生活每年只2次左右。这期间我曾多次对妻子的性信号感到力不从心，平时对性生活感到索然无趣，即使有时有了性欲望，与妻子做爱时阳具不举，或举而不坚。我们夫妻俩对此都颇感苦恼，多方求医问药收效甚微…… 　　一次偶然的机会，通过熟人的介绍到河南温县陈家沟学练太极拳，指导我学练太极拳的是一位造诣很深的太极拳长者，在全面了解了我到陈家沟学习太极拳的目标与...佚名自我保健8/20/2009 8:12:27 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48458.htm 　　在中医理论中，营卫和气血是相通的，吴谦在《订正伤寒论》中曾言及“营卫二者，皆胃中后天之谷气所生，其气之清者为营，浊者为卫。卫，即气中剽悍者;营，即血中精粹者。以是定位之体而言，则曰气血，以是流行之用而言，则曰营卫。”《黄帝内经》也明确提出营卫皆由脾胃所运化吸收的水谷精微化生而来，如《灵枢·营卫生会》说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气。其清者为营，浊者为卫，营在脉...佚名自我保健8/20/2009 8:12:23 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48457.htm 　　“心主神明”源流　　心居膈上，其主要生理功能是主血脉、主神志。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官，神明出焉”。《素问·六节藏象论》云：“心者，生之本，神之变也”。《灵枢·邪客》云：“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍也”等，即言心具有主神明、精神之功，为人体之主宰，故精神情志首伤心。如《灵枢?邪气脏腑病形》云：“愁忧恐惧则伤心”。《灵枢·口问》曰：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑...佚名自我保健8/20/2009 8:12:20 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48456.htm勤动脑体不动心 　　《黄帝内经》讲得很清楚，“虚邪贼风，避之有时”，意为人要和自然形成一种和谐；第二句话是“恬淡虚无，真气从之”。很多人说，能恬淡虚无吗？其实恬淡虚无并不是让人不想事，恬淡虚无的本质是勤动脑、体，不动心。脑是“用”的首领，四肢是“用”的工具。中医学把人的生命活动分成体和用两部分，《黄帝内经》讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”、“阳气者若天与日”。阳气就得动，不动就要老化。但是五脏藏...佚名自我保健8/20/2009 8:12:16 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48455.htm谈养生就要先健脑，我今年86岁，身体那么好就是健脑的成效。健脑先要动脑，也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。纵观中国五千年，历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了72岁，孟夫子也有85岁，唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古今中外的长寿者中，科学家、书画家、棋手占了多数，他们都是经常思考的人。我从参加教学开...佚名自我保健8/20/2009 8:12:13 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48454.htm·歧黄名医· 　　药王孙思邈　　孙思邈，京兆华原...佚名自我保健8/20/2009 8:12:10 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48453.htm古人认为，养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》指出，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开烟雾，亲近阳光。 　　　　冬季的早晨最容易出...佚名自我保健8/20/2009 8:12:07 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48452.htm一个中心：以自己的心身健康为中心。老年人心身健康，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。 　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些，宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事呢？　　三个忘...佚名自我保健8/20/2009 8:12:03 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48451.htm年过九旬，头不晕，眼不花，耳不聋，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷，几年前还上班应诊解疾，伏案创作，连续做三小时报告都毫无倦意。这便是我的老师——现已95岁高龄的南京中医药大学耳鼻喉科干祖望教授。在八十岁的时候，他曾自信地说：“躺着像七十，坐着像六十，站起来像五十，走起来像四十，一问年纪才知道是八十。”之所以如此，全得益于干老的养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。　　童心　　童心就是要有儿童样的心理状...佚名自我保健8/20/2009 8:12:00 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48450.htm营养价值 　　玉米较为可口，含有丰富的可产生能量的碳水化合物(淀粉)和脂肪，其脂肪含量比水稻.小麦高。　　但玉米蛋白质含量较低(8%一11%).质量也较差(赖氨酸与色氨酸的含量特别低) 而且缺乏矿物质，特别是钙和烟酸。　　对疾病和健康的影响　　玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘.肠炎、肠癌等。　　玉米有长寿、美容的作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢...佚名自我保健8/20/2009 8:11:57 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48449.htm饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。　　居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。　　游乐宜...佚名自我保健8/20/2009 8:11:53 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48448.htm据中国营养协会介绍，蘑菇营养丰富，每一种都对人体有不同的保健、防病功效。 　　鸡腿蘑：降低血糖，调节血脂　　鸡腿蘑外形如鸡腿，口感滋味有点像鸡肉，因而得名。　　据分析测定，鸡腿蘑蛋白质含量是大米的3倍，猪肉的2.5倍，牛肉的1.2倍，鱼的0.5倍，牛奶的8倍。鸡腿蘑含有20种氨基酸，对体弱或病后需要调养的人十分有益。　　另外，鸡腿蘑有调节体内糖代谢、降低 晋州健康频道http://www.new...佚名自我保健8/20/2009 8:11:49 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48447.htm中医一般把药酒分为3类： 　　滋补类药酒 用于气血双亏、脾气虚弱、肝肾阴虚、神经衰弱者，主要由黄芪、人参、鹿茸等制成。著名的药方有五味子酒、八珍酒、十全大补酒、人参酒、枸杞酒等。　　选用滋补药酒时还要考虑到体质问题，形体消瘦的人，多偏于阴虚血亏，容易生火、伤津，宜选用滋阴补血的药酒。形体肥胖的人，多偏于阳衰气虚，容易生痰、怕冷，宜选用补心安神的药酒。　　活血化淤类药酒 风寒、中风后遗症者，药方有国...佚名自我保健8/20/2009 8:11:45 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48446.htm社会发展，人类的思维日趋繁复，心理障碍引起的疾病也随之增多，在中医这叫做七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)致病，单靠药物治疗是远远不够的，心病还需心药医，中医历来重视心理纠正，有以情易情的治疗方法，兹举一例说明之。　　在700余年前的金代，有一个卫姓人的妻子，旅途中宿于客栈，遇到强盗劫人烧舍，卫妻躲在床下，得以幸免，但从此得了惊恐病，听到响声就惊恐无比，甚至昏厥，不省人事。因此家人做事必须格外小心...佚名自我保健8/20/2009 8:11:41 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48445.htm由于母亲的现身说法，才有了认真拜读《祝您健康》的机遇，真可谓不读不知道，一读丢不了。例如《祝您健康》里刊载的健康秘诀：一、二、三、四、五，就是很好的养生经。　　近两年来，确实从中获益匪浅。四十不惑的人，按生命周期计算，正是生命危险期，上有老、下有小，工作负担重，社会压力大，总觉得心太累。自从有了《祝您健康》，就有了“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境界。结合自己的经验，自认为要有一个健康的体魄、...佚名自我保健8/20/2009 8:11:37 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48444.htm顺乎自然 保护正气　　经过很长的医疗实践，我体会到养生的关键是保护正气，“正气存内，邪不可干”。只有正气充沛，“遇饱食，则不为食伤，遇大风，则淡风伤”，才能颐养天年。　　酒色财气 太过损寿　　酒、色、财、气若有太过，必损伤寿命，而不及尚可保身。酒之过，害人似剑;色之过，自取夭折;财之贪，劳神成疾;气之过，百病丛生。酒，若能根据自己身体条件适量饮用，可以调和气血。但嗜酒者十有八九饮之过度，古今因嗜酒...佚名自我保健8/20/2009 8:11:33 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48443.htm动形养生 古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。　　饮食养生 古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮...佚名自我保健8/20/2009 8:11:29 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48442.htm一个中心：健康的身心。老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。　　二个一点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束;糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必计较那些生活中的无聊琐事...佚名自我保健8/20/2009 8:11:23 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48441.htm不过，湖北省中医院主任药师张跃军告诉记者，喝花草茶虽是一种时尚，但需要注意的是，每一种花草都有它独特的药性和功效，应根据自己的身体状况来选用，不能盲目赶时髦。特别是复合花草茶更应谨慎，要了解各个花草之间的药性是否相克，不能胡乱混着喝，否则不利健康。　　张跃军主任药师说，作为食用的花草大多是性温、性寒和性平一类的，性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草...佚名自我保健8/20/2009 8:11:16 AMHealth/zwbj/2009-08-20/48440.htm参的种类虽多，但一般用作茶饮多为高丽参及西洋参，虽然都是上好中药材，但这两种参的药性恰好相反，西洋参性凉而补性平，滋阴降火;高丽参则性温而补性强，益气助火。因此，在喝参茶时，应先根据自己的体质来选择。　　高丽参又分白参和红参，脾虚火旺者宜用白参，因“生用气凉，微苦补阴”;脾虚肺怯者宜用红参，“熟用气温，味甘补阳”。总体来说，高丽参茶更适合老年气虚症状明显的人服用，能强壮体质，增强免疫力。但在碰到感...佚名自我保健8/20/2009 8:11:09 AM